【科学之眼看禅修】

【科学之眼看禅修】

根据2014年1月6日发表于《美国医学会内科医学》（JAMA Internal Medicine）杂志网络版的一篇研究报告显示，只要每天静坐约30分钟，便能改善困扰现代人的焦虑和忧郁等症状，并能减轻身体的疼痛与压力。

该项研究由美国约翰霍普金斯大学医学院（Johns Hopkins University School of Medicine）助理教授哥雅（Madhav Goyal）博士所主导。他观察了3,515名罹患焦虑、忧郁、紧张、失眠、糖尿病、心脏病、癌症和慢性疼痛等病症的患者，发现在经过八周的静坐练习后，这些病患的焦虑、忧郁及疼痛症状都得到了改善。研究人员发现，对于某些焦虑症和忧郁症患者而言，静坐的疗效似乎与抗忧郁药的作用不相上下。在追踪长达六个月的时间后，这些参与静坐的病患的症状都持续得到改善。最重要的是，静坐不会对人体产生任何伤害。

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哥雅博士认为，静坐并非许多人所认为的“无所事事”，而是一种有助于提升自我意识的脑部积极训练。每天练习30至40分钟静坐，放松身心，即使在感觉和念头浮现时，也不做任何主观判断。这是一种心念的训练，能加强人们对事物的体悟。就长期来看，静坐对于心理问题的疗效比药物来得更好。

【来源：菩提禅修（菩提法门）官网】